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每天睡前问一句,今天你emo了吗?

更新日期:2022-01-14

早上没赶上公交车,今天又emo了。中午点的外卖超时了,汤还洒光了,我又emo了。又是emo的一天,电脑死机文件没保存。... ...

你的生活中是否经常听到emo一词?2021年它可是火遍全网。emo来源于英文单词emotional,原意是“情绪硬核”,是一种独立的摇滚风格,是继“网抑云”之后又一个描述抑郁等不良情绪的热词。

emo在不同时代有着不同的阐述,古人的emo是“看朱成碧思纷纷,憔悴支离为忆君”的闺怨,是“千里马常有,而伯乐不常有”的愤懑,是“ag九游会在线登录破碎风飘絮,身世浮沉雨打萍”的忧国之情... ...今人的emo是深夜的网抑云,是清晨的不想起床,是疫情下异地的漂泊... ...月尚且有阴晴圆缺,更何况人,负面状态只是人生的一种状态,及时调整便无伤大雅。

1. 正确对待情绪 不要跟负面情绪作斗争,而是要去接受不同状态下的自己,与负面情绪和谐相处,把情绪看作需要进行调整和改变的提醒。

2. 生活喜事法 在沉浸在emo事件时,不妨把注意转移到令自己开心的事上,每天把生活中的三件喜事记录下来,坚持一段时间后,心态都会不同。

3. 形成正常的作息习惯你是否还在抱着“月亮不睡我不睡,我是秃头小宝贝”的心态生活吗?再不睡觉,头发就没了。“清醒时做事,ag九游会在线登录时读书,独处时思考,难过时睡觉。”这样的生活着实很好。

4. 保持运动适当的运动会使人心情舒畅,还会有效地提高睡眠质量,既惠及身体又益于心理的方式你确定不去试试吗?

5. 维护自身的人际关系人是群居动物,大多数人喜欢向别人倾述,排除自身的孤独感。良好的人际关系可以使人产生较少的不良情绪。但是要注意,游戏、短视频等可以让人快速获得快乐的方式并非不被提倡,而是一定要保持自制力,防止成瘾甚至逃避现实。

一时的emo可以调整过来,这样并不可怕,但是持续性的抑郁、焦虑、暴躁、偏执等情绪无法缓解就要加以重视了。如果产生严重的心理不适请及时与家人沟通,到正规的心理机构进行咨询。




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